SENAM PAGI DI HARI JUM'AT

Jum'at 2 agustus, Senam pagi di hari Jum'at adalah kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa langkah untuk melakukan senam pagi yang efektif:

1. Pemanasan: Mulailah dengan pemanasan ringan untuk menghindari cedera. Lakukan gerakan seperti jalan di tempat, gerakan leher, bahu, dan lengan.
2. Peregangan: Lakukan peregangan untuk melenturkan otot-otot. Peregangan lengan, kaki, dan punggung adalah penting.
3. Gerakan Kardio: Tambahkan gerakan kardio seperti lari di tempat, lompat tali, atau jumping jacks untuk meningkatkan detak jantung.
4. Senam Inti: Lakukan gerakan inti senam seperti squat, lunges, push-up, dan plank. Fokus pada form yang benar untuk hasil maksimal.
5. Pendinginan: Akhiri dengan pendinginan dan peregangan untuk menormalkan detak jantung dan mencegah kram otot.

Melakukan senam pagi secara rutin dapat meningkatkan energi, mood, dan kesehatan fisik. Selamat berolahraga!